Home Workout
Um während der Covid-19-Pandemie nicht aus der Form zu geraten, haben unsere Übungsleiter/innen tolle Trainingsvideos für die eigenen vier Wände erstellt - diese dürfen wir euch auch weiterhin zur Verfügung stellen. Dafür ein herzliches Dankeschön an alle Beteiligten!
Schaut doch mal rein und macht am besten gleich mit!
Auf Ullis, Elenas, Marens und Davids Videos könnt ihr direkt zugreifen - dazu einfach anklicken.
Marens Intervall-Training könnt ihr sogar in zwei Schwierigkeitsstufen absolvieren - ein Intervall Timer (z.B. als App) ist dazu sehr praktisch, aber nicht dringend erforderlich.
Davids Entspannungs- und Meditations-Videos eignen sich super für trainingsfreie Tage oder nach dem Cool-Down.
Zur Einstimmung :)
Warm Up
Cardio
Core
Po, unterer Rücken
Liegestütze
Zumba Warm Up
Intervalltraining zum Einstieg
Intervalltraining für Fortgeschrittene
Katharina erstellte jede Woche neue Videos, die ihr auf Youtube anschauen könnt:
keine Hilfsmittel benötigt
keine Hilfmittel benötigt
Ihr benötigt Hanteln oder kleine (gefüllte) Wasserflaschen.
keine Hilfsmittel benötigt
keine Hilfsmittel benötigt
Ihr benötigt (nach Möglichkeit) einen Tennisball.
keine Hilfsmittel benötigt
Ihr benötigt eine Yogamatte oder ein Badetuch und könnt Hanteln oder kleine (gefüllte) Wasserflaschen verwenden.
Ihr benötigt eine Yogamatte oder ein Badetuch sowie kleine Hanteln oder kleine (gefüllte) Wasserflaschen.
Ihr benötigt einen Stuhl mit Lehne.
Ihr benötigt eine Yogamatte oder ein Badetuch.
Ihr benötigt ein Handtuch.
keine Hilfsmittel benötigt
keine Hilfsmittel benötigt
Ihr benötigt einen Hulahoop Reifen.
keine Hilfsmittel benötigt
Ihr benötigt eine Yogamatte oder ein Handtuch.
Fransenrock optional (Bastelanleitung im Video).
Ihr benötigt eine Yogamatte oder ein Badetuch.
Heimtrainer (Ergometer, Laufband, Crosstrainer) von Vorteil, aber nicht zwingend benötigt.
Ihr benötigt Hanteln oder kleine (gefüllte)Wasserflaschen oder eine Kettlebell.
Ihr benötigt einen HulaHoop-Reifen.
Ihr benötigt einen instabilen Untergrund (Matte, Wolldecke, Pad, o.ä.).
keine Hilfsmittel benötigt
Ihr könnt Hanteln oder kleine (gefüllte) Wasserflaschen verwenden.
keine Hilfsmittel benötigt